Ya kontrolümü kaybedersem?”,
“Ya bir anda delirirsem?”
Bu düşünce, kaygı yaşayan kişilerin Google’a en sık yazdığı sorulardan biridir.
Bu düşünce korkutucu olduğu kadar çok yaygındır.
Bu düşünce neden ortaya çıkar?
Kaygı bedeni alarma geçirir. Çarpıntı, baş dönmesi, nefes darlığı gibi belirtiler yaşandığında zihin bir açıklama arar ve en korkutucu ihtimale tutunur: kontrolü kaybetmek.
Gerçekten deliriyor olabilir miyim?
Kaygı bozukluklarında bu düşünce bir belirtidir, sonuç değildir.
Ironik olan şudur: “Deliriyor muyum?” diye düşünen kişi hâlâ düşüncesini gözlemliyordur. Bu da gerçeklikten kopmadığını gösterir.
Bu döngü nasıl kırılır?
Kaygıyla savaşmak değil, onu anlamak döngüyü zayıflatır. Zihin sakinleşmeyi öğrendikçe bu düşünceler de geri çekilir.
Eğer bu yazılarda kendinden bir parça bulduysan, bu yaşadıklarının anlaşılabilir ve çalışılabilir olduğunu bilmeni isterim. Kaygı, tek başına taşınması zor bir yük olabilir. Profesyonel destek almak, bu döngüyü daha güvenli ve kalıcı şekilde yönetmene yardımcı olabilir.
Kaygı, anksiyete ve içsel huzursuzlukla ilgili destek almak isteyenler için psikolojik danışmanlık süreci önemli bir adımdır.
Düşüncelerin, seni durdurmak zorunda değil. Doğru destekle yönetilebilir.
Haydi sen de şimdi bir adım at ve bu döngüyü farkındalıkla dönüştürmeye başla.
Şu anda dönüşümü başlatmak için kendine bir seans oluşturabilirsin.
Uzman Klinik Psikolog
Selen Muratoğlu
